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女人迷主編本週與我們淺談壓力，讓壓力成為一種中性的存在，讓它砥礪出你的潛能，卻仍替自己留下喘息的空間，允許自己保有初衷，重整之後再戰。
女人迷近期開了個挺有意思的會，鳳凰大會，起的是浴火重生之意，一季一次，我們誠實地談談失敗，讓一次的失敗，成為團隊永遠的智慧。
女人迷的文化亦是鼓勵嘗試，快速失敗，快速學習，快速學習，燒不死的鳥，即是鳳凰。（關於失敗的討論，請見：【職場筆記】一個人的失敗，是一個團隊的智慧）
面對失敗，說實在挺難，原因是很赤裸把自己攤開，一一盤點那些我走過的錯路。我盤整手上專案的未竟，內心有一種意外的圓滿，看見經驗能夠積累，同時也想說一說壓力——壓力的管理與學習，或許是現代人最大的課題。（推薦閱讀：【職場筆記】給二十三歲的迷惘，成長不是學到就是得到）
上半年在做某個專案時，我對自己有許多期望，對專案有很多想像，對共識夥伴有許多責任，壓力很大，層層堆疊，情緒崩潰幾近把自己壓垮。
那時候我才知道，原來真有情緒綁架這件事，很多時候不是對自己信心喊話，或正向思考就能把事情做好，也把自己的情緒照顧好。我那時候最常感覺到的一種情緒是，「我不能夠這麼想」、「我絕對要把這個專案做到完美」，絕對思考讓我陷入挫敗、咎責、自我懷疑、恐慌、失眠的負面循環，我走不出來，一直責怪自己，懷疑自己的領導能力，連帶影響了各種層面的判斷、決策與執行能力。當時我經常失眠，早上起床時不由自主發抖，覺得自己的身體很陌生。（推薦閱讀：與自己的情緒和解：六件事提醒你擁抱哭泣的內在小孩）
我跟身邊朋友聊，明白了世上有許多因心有煩惱（許多煩惱更是因心有理想而來），輾轉失眠的人，幾個新媒體圈的朋友，有晚上吞微量安眠藥才有辦法入睡的徵狀。
當壓力成了現代人的必經，偏頭痛、神經失調等壓力症候群字詞漫天飛舞，我們聊得仍太少。壓力有其污名，像髒字，是能力不足的外顯表癥，於是儘管人人肩上或許都有，卻不見得有辦法說出口，而被情緒綁架，能力再好也沒有用。（推薦閱讀：焦慮、競爭、壓力：台灣當代的集體憂鬱）
我們習慣講個詞叫「抗壓」，意旨與「對抗」或「抗拒」壓力，暗喻的很明白，壓力是壞的，壓力是糟糕的，壓力是要及早排除的，但換個想法，我覺得壓力其實是中性的，情緒也應該是可以選擇的。
那時候我看了《麥肯錫的情緒處理》，裡頭提到了個觀點很有意思，
情緒問題其實非關情緒，而是一種思考技術。———————麥肯錫正向思考之所以開始失控，因為人是立體的，勢必會有好情緒與壞情緒交錯，而情緒選擇，是尊重自己，並且嘗試把情緒的選擇權交還給自己。
壓力來襲，不要急著想抗拒或逃避，或許先練習有意識的體察自己的狀態，感知情緒，偶爾能逼自己，偶爾也要放自己一馬，偶爾允許自己退步，循環往復，強化心理素質（mental toughtness）。原來人真的能夠再一次次跌跤之後，慢慢強壯起來，而我們也會知道，只要是人，都該擁有軟弱的餘裕，未來才能收放自若，心是自在的。
情緒選擇與鍛鍊心力是職場恆常的練習吧，遇上極大壓力時，我會做幾件事情，覺得很有幫助，提供給你參考，
- 心態轉念：從絕對思考轉為希望思考，人生沒有絕對，但永遠也可以懷抱希望。如此不會拿「絕對」來威脅自己，也不會成為自己的壓力製造者。
- 思考最壞的可能：關照全局情勢，想像挫折會帶來的最壞情況是什麼？考量過所有最壞情況，試著接受它，並在接受的最壞情況中，思考改進的可能。於此會發現，「一切都毀了」，不過是個人想像。（推薦閱讀：我不願重複自己！專訪戴佩妮：「當你能接受最好與最壞，你會變得特別勇敢」）
- 建立信任網絡：為自己織起支持與支援系統，跟信任的夥伴與主管談談自己的狀態，先讓自己能在環境中感到安心與支持。
- 增強身體：越是有壓力，越需要運動，讓身體在強度來襲時，有能承接壓力的能力。
- 從小的改變開始：從具體而微的小改變開始，帶自己走出困局，比方說改變房間的香氛，或是改變今天說話的方式等等，讓自己習慣透過行動去驅策改變，小的改變可以提醒自己養成行動習慣。
- 放自己一個假：鬆開自己，抽離臉書，停止訊息，放自己一個假，時間不需要長，可以先從深呼吸與冥想做起，再至瑜伽或按摩，或許也可以是一個假期，讓你跟身體重新建立默契。許多時候，短暫抽離更能幫助我們釐清思緒。
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